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Die häufigsten Fehler in der Lauftechnik, die sich auf die Geschwindigkeit auswirken

agosto 22, 2021

Für alle Sportler ist es wichtig, keine Fehler in der Lauftechnik zu machen. Es kann eine deutliche Verbesserung der Beschleunigung, der Höchstgeschwindigkeit und der Gesamtgeschwindigkeit auf kurzen Strecken darstellen.

Die Ausführung der richtigen Mechanik kann entscheidend sein, wenn es darum geht, einen Wettbewerb zu gewinnen. Daher müssen Sie berücksichtigen, was die häufigsten Fehler sind, die Sie machen können. Die Idee ist, dass Sie sie während des Trainings erkennen und korrigieren können.

ARMBEWEGUNG
Wenn Sie mit angespannten Armen laufen, üben Sie das lockere Schwingen der Arme im Stehen. Denken Sie daran, dass dies von den Schultern aus erfolgen muss und die Arme die ganze Zeit entspannt bleiben. Diese wirken zwar gegenläufig zu den Beinen, müssen aber auf ihre Aktion abgestimmt werden, um im Rennen maximale Effizienz zu erzielen.

NEIGUNG DES KÖRPERS
Viele Sportler und einige Sportprofis schlagen vor, dass der Körper zu mager ist. Ihr Körper sollte in Laufrichtung eine leichte Neigung aufweisen. Es ist wichtig zu beachten, dass sich dies auf den Boden und nicht auf die Taille bezieht. Eine solche Vorwärtsneigung ist nur das Ergebnis einer Verlagerung des Schwerpunkts in die Richtung, in die Sie laufen. Dies durch Beugen der Taille beeinträchtigt die korrekte Laufmechanik.

Unterkörperfehler

FUSSKONTAKT
Laufen Sie nicht auf den Fußballen. Die Zehen haben keine Kraft oder Stabilität. Wenn Sie auf diesem Bereich des Fußes laufen, können Sie nicht schnell laufen. Halten Sie sich am Mittelfußplateau fest und drücken Sie gegen den Boden. Versuchen Sie nicht, den Boden zu erreichen und zu ziehen; Diese Strategie führt zu Verletzungen und führt zu schlechten Rennmechaniken und langsamen Zeiten. Lassen Sie Ihre Ferse den Boden berühren, wenn Sie über eine beliebige Distanz laufen.

ÜBERMÄSSIGE LÄNGE DES STREIFENS
Übermäßige Dehnung ist das schlimmste und am wenigsten verstandene Element des Rennens. Strecken Sie Ihr Bein nicht über, um Ihre Schrittlänge zu erhöhen. Drücken Sie gegen den Boden und lassen Sie Ihren Fuß unter Ihrem Schwerpunkt landen. Jede Platzierung des Fußes vor dem Schwerpunkt führt dazu, dass der Körper an Geschwindigkeit verliert.

ÜBERMÄSSIGE KÜRZUNG DES STREIFEN
Versuchen Sie, nicht zu schnell zu laufen. Übermäßiges Wechseln der Beine führt dazu, dass er schnell an der gleichen Stelle läuft und keinen Boden zurücklegt. Qualitätslaufgeschwindigkeit ist eine Kombination aus Schrittlänge und -frequenz. Das eine ersetzt das andere nicht.

SPANNUNG
Investieren Sie keine übermäßige Kraft, um ein Rennen oder einen Wettbewerb zu beenden. Du wirst nicht schnell laufen, wenn du angespannt bist. Um schnell zu laufen, musst du entspannt bleiben.