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Post-Workout-Shakes, die Prominente trinken

agosto 22, 2021

Post-Workout-Shakes helfen beim Aufbau und der Reparatur von Muskeln und stärken die Erholungsreaktionen des Körpers. Sein Hauptbestandteil sollte Protein sein. Der Konsum nach körperlicher Aktivität trägt dazu bei, Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt verschiedene Arten von Shakes und ihre vielen Vorteile werden durch ihre Zusammensetzung bestimmt. Seine flüssige Basis ist meist Magermilch oder Molke, es kann aber laut Hersteller auch Sojamilch verwendet werden. Ebenso kann die Tageszeit, zu der Sie es konsumieren, seine Vorteile erhöhen.

Es ist auch wichtig, unsere Trainingsziele im Auge zu behalten. Das heißt, wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen möchten, müssen Sie konsumieren ein Shake, der “alles” enthält, einschließlich Kohlenhydrate. Wenn Sie sich jedoch stärken möchten, sollten Sie sich für ein “sauberes” oder “reines” Proteinpulver ohne Kohlenhydrate und andere Arten von Komponenten entscheiden, die überhaupt nicht ratsam sind.

Rezepte für Post-Workout-Shakes gibt es viele. Die bekanntesten sind die von Prominenten, die sie über ihre sozialen Netzwerke mit ihren Anhängern geteilt haben. Dies sind vier, die Sie ausprobieren müssen, wenn Sie wie sie aussehen möchten:

LEBRON JAMES VEGAN PROTEIN SCHOKOLADE SMOOTHIE

– Profite: 26 g Protein, herzgesunde Fette und genug Energie, um endlosen Vergleichen mit Michael Jordan standzuhalten.

– Zutaten:

+ 1 Kugel veganes Proteinpulver Schokoladengeschmack
+ Eine gefrorene Banane
+ 1 großzügiger Esslöffel Erdnussbutter
+ 300 ml Mandelmilch mit Vanillegeschmack ohne Zucker.

– Vorbereitung: Die ersten drei Zutaten in einen Mixer geben und mischen. Anschließend Mandelmilch und Eiswürfel dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

– Nährstoffe: 445 Kalorien, 26 g Protein, 53 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe) und 15 g Fett.

ARNOLD SCHWARZENEGGER POST-WORKOUT-SHAKES

– Profite: Ein Kraftpaket aus Protein und hirnfördernden Nährstoffen.

– Zutaten:

+ 250 ml ungesüßte Mandelmilch
+ 60 ml Kirschsaft
+ Eine Banane
+ 1 Messlöffel Proteinpulver (jeder Geschmack)
+ 1 rohes Ei (Schale optional).

– Vorbereitung: Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.

– Nährstoffe: 366 Kalorien, 32 g Protein, 29 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe) und 13 g Fett.

SÜßER GRÜNER SMOOTHIE MIT KEVIN CURRY HONIG

– Profite: Eine gute Ladung Ballaststoffe, Energie aus grünem Tee und ein Hulk-ähnlicher Ton.

– Zutaten:

+ 1 Tasse Spinat
+ 1/2 Avocado
+ Eine geschälte Kiwi
+ 1 Esslöffel Matcha-Grüntee-Hühnchen
+ 1 Esslöffel reiner Honig
+ Ein Teelöffel Vanilleextrakt
+ 300 ml ungesüßte Mandelmilch.

– Vorbereitung: In einem Mixer die ersten 6 Zutaten mischen. Anschließend die Mandelmilch dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

– Nährstoffe: 312 Kalorien, 5 g Protein, 44 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe) und 5 g Fett.

BRIAN PIERRES BLACKBERRY EXPLOSION

– Profite: 6 g Ballaststoffe und Stolz darauf, zu lernen, wie man sein Obst und Gemüse isst.

– Zutaten:

+ 1 Kugel Erdbeer- oder Vanilleproteinpulver
+ 1 Tasse Babyspinat
+ Eine Tasse gemischte Brombeeren und Himbeeren
+ 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen
+ Wasser, Milch oder Pflanzenmilch.

– Vorbereitung: Mischen Sie die ersten vier Zutaten in einem Mixer. Anschließend die Flüssigkeit dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.