11 Saltar al contenido

Übungen zu zweit im Strandurlaub

agosto 22, 2021

Feiertage sind keine Entschuldigung, um das Training abzubrechen. Egal, ob Sie sich für heiß oder kalt entscheiden, es wird immer einen Ort geben, an dem Sie Ihre Routine fortsetzen können. Wenn Sie beispielsweise am Strand sind, gibt es eine Reihe idealer Paarübungen, um Ihre Figur nicht zu verlieren.

Sie werden unsere Modelle sein, Daniel und Karen, die dafür verantwortlich sind, Ihnen jede Bewegung beizubringen. Vorher sollte klargestellt werden, dass es nicht unbedingt Ihr sentimentaler Partner sein muss; Diese Übungen sind auch ideal für das Training mit einem Familienmitglied oder Freund, der mit Ihnen das Meer genießt.

❤️ PAAR-WORKOUT-ROUTINE

– TRAB: Nach dem Aufwärmen mit etwas Gelenkbeweglichkeit joggen Sie ein paar Minuten am Strand. Eine Cardio-Übung, die aufgrund des vom Sand erzeugten Widerstands auch als Plyometrie dient.

– PFERDEWANDERUNG: Einer der beiden tritt mit leicht angewinkelten Beinen nach vorne und der andere hängt über seinem Rücken. Sie gehen ein paar Meter und wechseln dann die Rollen. Bei dieser Übung trainierst du zusätzlich zum Cardio deine Beine.

– HOCKEN: Einer der beiden wird in die anfängliche Kniebeugeposition nach vorne gebracht und der andere wird über den Rücken gehängt. Bei dieser Übung werden unter anderem die Oberschenkel, Waden und das Gesäß trainiert.

– SCHUBKARRE: Einer der beiden steht in der Liegestützposition nach vorne und der andere hält den Liegenden an den Füßen. Sie gehen ein paar Meter vor und wechseln dann die Rollen. Bei dieser Übung trainieren sie den Oberkörper (den unteren) und den unteren Körper (den oberen).

– BÜGELN MIT KLETTER: Einer der beiden ist in einer Plankenposition und der andere ruht mit den Händen auf dem einen auf dem Boden. Bei dieser Übung trainiert die untere den Bauch isometrisch und die über den unteren Bauchmuskeln.

– BURPEES: Sie befinden sich hintereinander. Sie machen einen Burpee und stoßen sich beim Springen die Hände. Dies ist eine Ganzkörperbewegung, die Sie in einer Trainingsroutine für Paare nicht verpassen dürfen.

💪ÜBUNGEN MIT ZUSÄTZLICHER LAST

– MITTAGESSEN MIT TRUCK: Sie suchen nach einem Baumstamm oder einem Gegenstand am Strand, um die Hanteln und Stangen zu ersetzen. Sie stehen Seite an Seite und gehen mit großen Schritten am Strand entlang. Diese Übung trainiert unter anderem den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Adduktoren.

– CRUNCH MIT STAMM: Sie sitzen voreinander, sitzen im Sand und mit angewinkelten Beinen. Sie schnappen sich das Protokoll und reichen es herum. Mit dieser Übung stärken sie neben dem Bauch die Arme.

– ARMBIEGEN AM STAMM: Sie stehen nebeneinander und legen ihre Hände auf den Kofferraum. Diese Übung trainiert Brust, Trizeps und Schultern.

– CRUNCH ABGELEHNT: Einer von ihnen steht mit leicht angewinkelten Beinen und der andere hängt vor ihm, die Beine greifen in die Taille. Bei dieser Übung trainiert der Stehende den Unterkörper und der Hängende spürt, dass sein Unterleib brennt.







Übungen am Strand als Paar |  Fitness sein




Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Teilen von Leidenschaften eine Beziehung länger hält und das Training als Paar eine der Aktivitäten ist, die Menschen am meisten zusammenbringt. Trainiere mit deinem Partner und er wird nicht nur seinen Körper stärken, sondern auch seine Beziehung!