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Vorteile von Springseil oder Springseil zum Abnehmen

marzo 30, 2022

Sie sagen, dass in einfachen Dingen die Größe des Lebens liegt. Und sie haben Recht. etwas so einfaches wie Seilspringen kann Ihnen viele Vorteile bringen. Wir sprechen von einer Übung, die alle Muskeln des Körpers beansprucht und die auch dazu dient, Kalorien zu verbrennen.

Die Menschen leben besorgt, weil sie kein Geld haben, um ein Fitnessstudio oder Zeit zum Trainieren zu bezahlen. Seilspringen ist jedoch sehr billig und 15 Minuten am Tag genügen, um doppelt so viele Kalorien zu verbrennen wie beim Laufen. Als ob das nicht genug wäre, entspricht diese Viertelstunde einer Stunde Fahrradfahren mit einer Geschwindigkeit von 15 Stundenkilometern.

Sarah AlvarezGründer und Schöpfer der Methodik „Reto 48“, bestätigt diese Informationen. «Sie können in 30 Minuten zwischen 300 und 450 Kalorien verbrennen, es hängt von der Intensität des Rhythmus ab, den wir dem Training geben. Es wird sogar gesagt, dass wir bei einem guten Springseiltraining 10 bis 13 Kalorien pro Minute verbrennen»sagte der Experte.

«Es ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die viel Intensität erfordert, und die uns dazu bringt, unsere Herzfrequenz zu erhöhen und am Widerstand zu arbeiten, um Ihre aerobe Kapazität zu optimieren. Beim Seilspringen trainieren wir viele Muskeln des Körpers (sowohl den Unter- als auch den Oberkörper).aber auch je nach Technik wirst du die Bauchmuskeln mehr trainieren.

Zum anderen werden Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und schließlich Ausdauer trainiert. Es wird angenommen, dass er eines der besten Verhältnisse in Bezug auf die für das Training aufgewendete Zeit hat “, fügte Sara hinzu.

alex garciaDirektor des Boutique-Fitnessstudios „Fit Club Madrid“, bekräftigte, dass Seilspringen hilft, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen, aber es ist auch eine kraftvolle Herz-Kreislauf-Übung, an der jeder Muskel des Körpers beteiligt ist.

“Verbessert die Ausdauer, hilft beim Ausscheiden von Flüssigkeiten, fördert die Koordination und erhöht die Beweglichkeit und Geschwindigkeit, beseitigt Stress und verbessert die Atemkontrolle”sagte der renommierte Trainer.

Als nächstes gibt uns der Personal Trainer einige Tipps, um unseren Sprung zu optimieren:

1. Beginnen Sie damit, Ihre Handgelenke, Knie und Knöchel aufzuwärmen und Ihre Gelenke zu mobilisieren, um Verletzungen vorzubeugen.

zwei. Wählen Sie das richtige Material sowie die Länge des Seils.

3. Es wird mit geradem Rücken, entspannten Schultern und geradeaus gerichtetem Blick praktiziert.

Vier. Die Arme sollten eng am Körper bleiben.

5. Die Knie müssen leicht gebeugt sein, um den Schlag abzufedern und keine Verletzungen zu erleiden.

6. Halten Sie Ihren Kern während der gesamten Trainingseinheit beschäftigt.

Schließlich müssen Sie bedenken, dass Sie nicht 15 Minuten hintereinander auf einmal hineinspringen können, wenn Sie nicht an Seilspringen gewöhnt sind. Du kannst mit Sätzen zwischen 10 und 20 Wiederholungen beginnen, während du die richtige Technik lernst und deine körperliche Verfassung verbesserst.. Beim Levelaufstieg erhöht man die Anzahl der Sprünge und reduziert die Anzahl der Serien, um die gewünschte Zeit zu erreichen.