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Was sind die fettesten Getränke?

septiembre 21, 2021

Getränke sind ein elementarer Bestandteil unseres Lebens. Es ist nicht für weniger. Unser Körper besteht zu 60 % aus Wasser und deshalb ist es normal, dass wir häufig Wasser trinken. Beim Frühstück, Mittag- und Abendessen begleiten wir unsere Mahlzeiten immer mit einem Getränk.

Allerdings sind nicht alle gut. Einige können aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts dazu führen, dass wir fett werden. Die Kalorienmenge eines Getränks hängt hauptsächlich vom Zuckergehalt ab. Das heißt, je mehr Zucker es hat, desto mehr Kalorien hat es. In dieser Reihenfolge der Ideen lohnt es sich zu wissen, welche Getränke am dicksten sind.

Die Antwort wurde uns gegeben Ana Sanchez, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin und Autorin des Buches ‘Paso de dietas’. Der Experte erinnert sich zunächst daran, dass die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, 25 Gramm Zucker pro Tag nicht zu überschreiten.

„Mit einem oder zwei Gläsern eines abgepackten Softdrinks oder Saftes würden wir diese Menge bereits überschreiten. Deswegen, es ist praktisch, sich die Menge an Zucker anzusehen, die sie enthalten das Minimum verbrauchen »fügte der Spezialist hinzu.

Nach der Einführung hat Ana die Liste der fettesten Getränke erstellt und erklärt, warum jedes von ihnen. Die Rangfolge ist wie folgt:

– Die Limonaden
– Energiespender
– Industriesäfte
– Alkoholische Getränke
– Molkerei
.

Trotz ihres hohen Zuckergehalts können die oben genannten Getränke von Zeit zu Zeit konsumiert und genossen werden. Um den Verbrauch jedoch nicht zu überschreiten, können alkoholische mit anderen, die es nicht sind, wie natürliche Säfte oder Wasser, abgewechselt werden.

WARUM WERDEN DIE GETRÄNKE FETT?

„Softdrinks enthalten viel Zucker, außer Light- oder Zero-Drinks, die Süßstoffe enthalten. Eine Dose Soda enthält zwischen 25 und 30 Gramm Zucker »erklärte Sanchez.

Was Industriesäfte angeht, so die Ernährungsberaterin, «Der Verzehr sollte aufgrund des hohen Zuckergehalts und des Fehlens von Ballaststoffen auf bestimmte Anlässe reduziert werden. Abgepackte Säfte enthalten mehr freien Zucker als natürliche Säfte. Obwohl die beste Option immer ist, die Früchte zu essen ganz “.

„Eine Dose Energy-Drink kann neben einem hohen Gehalt an Koffein und anregenden Substanzen wie Ginseng, Taurin etc. mehr als 50 Gramm Zucker enthalten. Es ist ein sehr häufiges Getränk bei jungen Menschen und sein Konsum kann aufgrund seines hohen Zuckergehalts zu gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes führen », verriet der Experte.

Neben Energizern konsumieren junge Leute auch viel Alkohol. In diesem Zusammenhang warnt Anna, dass «das größte Problem ist, dass» enthält 7 Kalorien pro Gramm Alkohol (etwa so viel wie Fett). Daher sind sie sehr kalorienreich und gelten als leere Kalorien, da sie keine positive Wirkung auf den Körper haben und außerdem schnell zu Fettdepots übergehen und das Körpergewicht erhöhen.

„Verpackte Shakes sind reich an Zucker, daher wird ihr Verzehr nicht empfohlen. Stattdessen können Sie hausgemachte Smoothies mit Früchten ohne Zuckerzusatz zubereiten, was sie viel gesünder macht “, sagte der Spezialist schließlich.