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Zac Efrons Trainingsroutine, ohne das Haus zu verlassen

agosto 22, 2021

Einer der Hauptvertreter von Fitness vor der Welt ist Zachary David Alexander Efron, besser bekannt als Zac Efron. Der berühmte amerikanische Schauspieler hat die letzten Jahre seines Lebens dem Training und gesunden Gewohnheiten gewidmet.

Seit er ein Teenager-Idol wurde, war es ihm immer wichtig, ein Image zu zeigen, das Frauen verrückt macht und bei Männern Bewunderung erzeugt. Derzeit ist er mit 32 Jahren (er wird am 18. Oktober 33 Jahre alt) eine beneidenswerte Figur für jeden in seinem Alter.

Zac wurde berühmt für seinen Charakter als “Troy Bolton” in der Serie „Highschool-Musical“. Diese Rolle hat sein Leben komplett verändert. Seitdem ist seine Karriere auf dem Vormarsch und der gebürtige Kalifornier war in zahlreichen Filmen und Serien zu sehen.

Aber nicht nur seine Karriere veränderte sich nach der Hauptrolle in der ‘Disney Channel’-Serie. Auch sein Körper hat eine beeindruckende Muskelentwicklung hinter sich. Efron führt die Gruppe von Prominenten an, die ihren Körper durch Bewegung verändert haben. Seine Hingabe und sein Einsatz haben es ihm ermöglicht, Muskeln zu haben, die Hollywood würdig sind.

Obwohl Zac Efron vor einigen Wochen öffentlich versicherte, dass er nicht wieder so fit sein würde, wie er es für den Film von . getan hat „Wächter der Bucht“, die Wahrheit ist, dass er einen durchtrainierten, definierten und muskulösen Körper erreicht hat. Das Beste war, er tat es, ohne das Haus zu verlassen.

AUSBILDUNG IM HAUS ZAC EFRON

Diese Körpergewichtsroutine ist diejenige, die der Amerikaner in ‘Baywatch’ verwendet hat, um einen Körper aufzubauen, der daneben nicht klein aussehen würde Dwayne Johnson, “Der Felsen”. Eine ziemlich schwierige Herausforderung. Aber entgegen der landläufigen Meinung verwendete Efron eine leistungsstarke Kombination von Selbstladeübungen, um Fett zu sprengen und funktionelle, fettfreie Muskeln aufzubauen.

Die Person, die für den Aufbau dieser Routine verantwortlich war, war der Promi-Trainer Patrick Murphy, die Efron ein typisches Training mit 5 kurzen Läufen gab, die Sie durch Springseil ersetzen können.

Der Rest dauert nur 1 Minute und Sie müssen die Bewegungen wiederholen, bis Sie 1.000 Wiederholungen angesammelt haben. Arbeiten Sie die folgenden Übungen für insgesamt drei Runden:

– 20 Ausfallschritte im Wechsel mit jedem Bein.
– 20 Sprungkniebeugen.
– 60 Kletterer.
– 20 plyometrische Liegestütze mit Klatschen (wenn Sie sie nicht beherrschen, machen Sie Standard-Liegestütze).
– 20 einbeinige Kniebeugen (oder 40 einfache Kniebeugen).
– 150 Seilsprünge.

Denken Sie daran, Sie können nicht aufhören, bis Sie 1.000 Wiederholungen abgeschlossen haben! Nutzen Sie die Quarantäne, um festzustellen, dass Sie nicht viele Stunden Training benötigen, oder füllen Sie Ihr Haus mit Geräten, um einen Körper aus Film zu machen.